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标题: 运动前吃片水果 动前该不该进食?该吃多少,喝多少? [打印本页]

作者: 野叶    时间: 2007-9-6 15:31
标题: 运动前吃片水果 动前该不该进食?该吃多少,喝多少?
<p>运动前吃片水果 动前该不该进食?该吃多少,喝多少?美国《华盛顿邮报》日前引述专家观点,对此作出了解答。</p><p>许多人以为,腹中有食物会让人不舒服,或者减慢运动的节奏;还有人认为,饥饿会加速脂肪燃烧。但实际上,强忍饥饿进行锻炼,并不会促进脂肪燃烧。当人体处于饥饿状态时,血糖水平就开始降低,甚至出现更强烈的身体反应,包括头晕、昏厥,甚至不省人事。</p><p><br/>许多人以为,腹中有食物会让人不舒服,或者减慢运动的节奏;还有人认为,饥饿会加速脂肪燃烧。但实际上,强忍饥饿进行锻炼,并不会促进脂肪燃烧。当人体处于饥饿状态时,血糖水平就开始降低,甚至出现更强烈的身体反应,包括头晕、昏厥,甚至不省人事。</p><p>为了让运动达到最佳效果,美国匹兹堡大学运动医学和营养学系主任莱斯利·伯恩希建议,应该在运动前60―90分钟,小吃一顿,摄入200―300卡路里的热量。运动前可以选择的食物搭配包括:一碗原谷类食品加脱脂牛奶;全麦饼干就花生酱;低脂牛奶和一根香蕉;或者一些奶酪加一个苹果。专家说,通过提供少量蛋白质、复合碳水化合物和一点健康脂肪,就可以满足人体的营养需求。</p><p>如果你没有时间在运动前小吃一餐,那就试着在运动前半小时左右吃一片水果。“一小片水果很轻,但却能给身体添加能量”,伯恩希说。&nbsp; </p>
作者: Y8乘客    时间: 2007-9-7 11:07
我都是想吃就吃的,呵呵。
作者: ANNIE    时间: 2007-9-23 14:44
小吃一餐[em02]




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